Quelques exercices pour garder la forme !

Bonjour à tous,

Ci-après, des conseils prodigués par notre Directeur Sportif JC pour garder la forme pendant cette période de confinement !

Voici 2 programmes physiques en lien avec le ping, ci-dessous :

Voici également des liens vers des programmes physique plus classique (enfants, ados, adultes) après tout le monde peut tout faire en fonction de son niveau et de sa condition physique :

Concernant des exercices à effectuer en dehors d’une vraie table, voici quelques idées :

 – Faire du jeu à blanc (faire des mouvements de TT sans la balle, mais en imaginant que l’on joue réellement) ; on peut le faire aussi face à un miroir afin de voir si on effectue bien les gestes

 – Imagerie mentale (s’imaginer en train de jouer des points, pas simple mais cela demande concentration et imagination)

 – Regarder des vidéos des champions

 – Aller sur des sites blog de TT qui parlent de technique et tactique

– Faire des jonglages dans des multiples positions en mettant de l’effet, etc

– Faire des mouvements physiques avec une raquette (coordination et habilité)

 – Jouer contre le mur

 – Mettre un filet improvisé (si on n’a rien cela peut être des livres ou des  boites de CD) sur une table de salon et jouer

 – Mettre une table de salon contre un mur et faire des échanges contre le mur, idem pour le filet

 – Viser des cibles avec une raquette et une balle, au sol, ou sur un mur.

Voilà donc quelques petites idées, bon courage à tous dans cette période compliquée.

Jean-Christian

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